La Importancia De Dar Gracias

2 de noviembre de 2019

Escrito por Health Education Council

La gratitud y el estar agradecido

En este mes de noviembre muchos acogemos el tema de la gratitud. Durante esta temporada se pueden esperar conversaciones sobre la gratitud: ¿de qué estamos agradecidos? Incluso en las redes sociales se ven retos de “dar gracias” en el cual se agradece por algo cada día de noviembre. Durante cenas en muchos hogares se sientan alrededor de la mesa y comparten algo por lo cual están agradecidos. Aunque usted no celebre el Día de Acción de Gracias, el Health Education Council y su programa Mente Sana, Vida Sana los invita a dar gracias, no solamente en noviembre, sino todo el año. ¿Por qué?

La importancia de dar gracias

¿Sabía que está comprobado por la ciencia que la gratitud y el dar gracias puede tener efectos positivos en la salud mental? En un estudio se les pidió a las personas que escribieran algunas oraciones por semana acerca de las cosas por las cuales están agradecidas en esa semana. Los resultados de este estudio mostraron que estas personas se sintieron mejor acerca de su vida y con más optimismo. La gratitud lleva a las personas a notar las cosas buenas que tienen en su vida, lo cual lleva a una reducción del estrés y síntomas depresivos.

La gratitud también ha mostrado tener efectos positivos en las relaciones cuando las personas se toman el tiempo de decir ‘gracias’. Estos efectos no solamente ocurren en relaciones amorosas, sino también en relaciones de trabajo. Cuando un supervisor practica la gratitud hacia sus trabajadores, estos se sienten más motivados en el trabajo.

¡La gratitud suena genial! ¿Cómo la puedo expresar?

Hay varias maneras de practicar la gratitud y es importante encontrar el método que le funcione mejor según su tiempo y habilidades. Estas son algunas de las maneras de practicar la gratitud:

Escribirle una nota de agradecimiento a alguien. Puede ser para su pareja, sus hijos, amigos, u otros familiares. Dígale a esa persona por qué lo o la aprecian.
Tenga un cuaderno donde pueda anotar las cosas por las cuales está agradecida o agradecido en su vida. Anote diaria o semanalmente.
Si es una persona religiosa o espiritual, ore o medite. Puede hacer esto en la mañana en cuanto despierte o en la noche antes de dormir.

El hacer cualquiera de estas cosas consistentemente le traerá efectos positivos al practicar la gratitud.

Sin embargo, hay situaciones en las cuales las personas necesitan ayuda que va más allá de estos consejos de gratitud para sentirse mejor emocionalmente. Recuerde que todos enfrentamos retos en nuestra salud mental a lo largo de nuestras vidas. De hecho, la mitad de nosotros enfrentará algún reto de salud mental en el transcurso de nuestras vidas. Todos podemos hacer algo para ayudarnos a nosotros mismos o a otras personas. Para obtener más información sobre los retos de salud mental y cómo encontrar ayuda, visite: https://www.sanamente.org/retos/

Para más información acera del programa Mente Sana, Vida Sana del Health Education Council visite https://healthedcouncil.org/what-we-do/programs/access-to-hlth-srvcs/mental-health.html, o llame al (916) 329-3502.

Este blog fue escrito por Health Education Council como parte de una serie mensual.